চোখ ভালো রাখতে…
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ০২:৫২ ১২ নভেম্বর ২০২১
অল্প বয়স থেকেই কম্পিউটার এবং মোবাইলের দোরগোড়ায় বসে থাকতে থাকতে এখন বেশিরভাগ মানুষের চোখের পাওয়ার কমে আসছে। যাদের বয়স একটু বেশিই তাদের কিন্তু সময়ের সঙ্গে সঙ্গেই চোখের পাওয়ার কমা বেশ স্বাভাবিক ব্যাপার। তার সঙ্গেই রয়েছে বেশ কিছু বদ অভ্যাস যেমন? অন্ধকারে ফোন ঘাটা থেকে একদম সামনের স্ক্রিনে কম্পিউটারের দিকে একদৃষ্টে তাকিয়ে থাকা কিন্তু বেশ ভাল পরিমাণে চোখের ক্ষতি করতে পারে।
ছোট থেকে বড় এখন কারোরই রোগের শেষ নেই। তবে চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডা: মনোজ রাই মেহেতা চোখের দৃষ্টি সচল এবং সুন্দর রাখতে বেশ কয়েক টিপসের উল্লেখ করেন। দুটিভাগে ভাগ করেছেন তিনি। যথারীতি অফিসের সঙ্গে সাধারণ জীবনের অভ্যাসের বেশ কিছু বৈচিত্র রয়েছে। তাহলে চলুন এই বিষয়ে একটু আলোকপাত করে নি?
প্রথমে দেখে নেই অফিসের আবদ্ধতা কী কী নিয়ম মেনে চলতে শেখায়
অফিসের কাজ করার সময় লেখা অথবা পড়ার সময় পিঠ সোজা রেখে দরকার পড়লে একটি নরম বালিশের সাপোর্ট রেখেও বসতে পারেন। ৯০° অ্যাঙ্গেল রেখেই সবসময় বসার চেষ্টা করবেন।
সবসময় খেয়াল রাখবেন যেন লেখার সময় আলো বইয়ের ওপর সরাসরি ভাবে পড়তে থাকে এবং তার সঙ্গেই আলোর প্রবাহ যেন ডানদিক থেকে বাঁদিক একরকম ভাবেই প্রসারিত হয়। লেখার সময় উল্টোটি। ফলেই ছায়া সৃষ্টি হবে না এবং আপনার চোখে জোর পড়বে না।
চোখে সরাসরি কোনও আলো যেন না পড়ে সে কারণেই অফিস টেবিলে ব্যকগ্রাউন্ড লাইট এবং ফোকাসড লাইট রাখবেন। স্ক্রিন থেকে দূরত্ব মোটামুটি ভাবে ৩০ থেকে ৫০ সেমি হওয়া উচিত। কম্পিউটারের স্ক্রিনে কোনও আবছায়া না পড়াই ভাল। ফলত ব্যকগ্রাউন্ড জুড়ে কোনও জোরালো আলো এবং চকচকে দেওয়াল রাখা উচিত নয়। ম্যাট ফিনিশ দেওয়াল হলে সবথেকে বেশি সুবিধে।
এবার দেখে নেই সাধারণ কি অভ্যাসগুলো মানুষকে অবশ্যই রাখতে হবে
অবশ্যই সঠিক পরিমাণে ঘুমান খুব দরকার এবং অন্ধকার ঘরেই ঘুমাবেন। অল্প আলো কিন্তু ঠিকভাবে ঘুমাতে দেয় না। ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং ঘুম থেকে উঠেই চোখ ভাল করে ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে নিন। হাত সাবান দিয়ে ভাল করে ধুবেন। দুহাত জড়ো করে পানি নিন এবং তাতে চোখ স্পর্শ করে পাতা খুলে তাকানোর চেষ্টা করুন। এতে চোখ ভাল থাকবে এমনকি ধুলোবালি সব পরিষ্কার হয়ে যাবে।
চোখের একেবারে কোনায় কাজল কিংবা পেন্সিল দেবেন না। অথবা আপনার কাজল এবং চোখের মেকআপ অন্য কারওর সঙ্গে শেয়ার করবেন না। যদি আপনি চোখের ড্রপ ব্যবহার করে থাকেন তবে, ১৫ দিন হলেই সেটি ব্যবহারের সম্পর্কে ভাবনা চিন্তা করুন।
- শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শিক্ষকদের শূন্য পদ দ্রুত পূরণের নির্দেশ
- আইপিএল থেকে মুস্তাফিজকে ফেরাতে বিসিবির সঙ্গে একমত সুজন
- পরীমণিকে আদালতে হাজির হতে সমন জারি
- খাদ্য ও পুষ্টি নিরাপত্তা নিশ্চিতে প্রধানমন্ত্রীর গুরুত্বারোপ
- আবারও বাড়লো স্বর্ণের দাম, দেশের ইতিহাসে সর্বোচ্চ
- নৌকায় চড়ে জরুরি কাজ সারছেন শারজাহবাসী
- প্রাণিসম্পদ অধিদপ্তরে এইচএসসি পাসে ৬৩৮ পদে চাকরি
- বোতলজাত সয়াবিনের দাম বাড়লো ৪ টাকা, খোলা তেল কমেছে ২ টাকা
- প্রেমে ব্যর্থ হয়ে আত্মহত্যা করলে প্রেমিকা দায়ী নয়:দিল্লি হাইকোর্ট
- গুলশানে চুলোচুলি করা সেই ৩ নারী গ্রেপ্তার
- তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে যে ৭ খাবার খাবেন
- সালমানকে মারবেন না, এখনও সংসার হয়নি, কান্নায় ভেঙে পড়লেন রাখি
- হরমুজ প্রণালী বন্ধের হুমকি ইরানের, উদ্বিগ্ন পুরো বিশ্ব
- মিয়ানমার বাহিনীর আরও ৪৬ সদস্য বাংলাদেশে ঢুকে পড়লো
- বার্সাকে কাঁদিয়ে সেমিতে পিএসজি
- ৬ টাকার ডিম নিলামে তুলে সোয়া দুই লাখ সংগ্রহ মসজিদের
- যেভাবে তাপকে পরাস্ত করে গ্রীষ্মেও ঠান্ডা থাকা যায়
- তীব্র গরম থেকে রক্ষা পাওয়ার ১০ উপায়
- এইচএসসি পরীক্ষার ফরম পূরণ শুরু
- ইসরায়েল পাল্টা হামলা চালালে জবাব দেবে ইরান
- বাস-পিকআপ সংঘর্ষে নিহত বেড়ে ১৪, একই পরিবারের ৫ জন
- সয়াবিন তেলের দাম বাড়ল লিটারে ১০ টাকা
- আমার কাছে বাংলা নববর্ষটা অন্য রকম: নুসরত জাহান
- ইসরায়েলে ইরানের হামলা প্রতিহতের দাবি বাইডেনের
- ২০২৭ ওয়ানডে বিশ্বকাপের আট ভেন্যু চূড়ান্ত
- যেভাবে এলো বাংলা ১২ মাসের নাম
- জলদস্যুদের হাত থেকে মুক্তি পেলো এমভি আব্দুল্লাহ ও ২৩ নাবিক
- ঈদে শাকিব খানের ‘সেঞ্চুরি’
- বৈশাখের প্রথম দিন আবহাওয়া যেমন থাকবে
- পহেলা বৈশাখ:ঘোরাঘুরি ও খাবারদাবারে সতর্ক থাকুন
- ঈদের দিন মায়ের কথা ভেবে বেশি খারাপ লাগে: দীঘি
- আমার কাছে বাংলা নববর্ষটা অন্য রকম: নুসরত জাহান
- ঈদে মন খারাপ নুসরাত ফারিয়ার
- ঈদের নামাজে সাকিবকে দেখে ‘ভুয়া-ভুয়া’ স্লোগান
- টানা বসে কাজ করলে বাড়ে মৃত্যুর ঝুঁকি
- গুলশানে চুলোচুলি করা সেই ৩ নারী গ্রেপ্তার
- পহেলা বৈশাখের সঙ্গে হালখাতার সম্পর্ক ছিল না
- ঈদে শাকিব খানের ‘সেঞ্চুরি’
- ডায়াবেটিস কাদের পরীক্ষা করানো উচিত, জানালেন চিকিৎসক
- রাজ্য হিসেবে জম্মু-কাশ্মীরের মর্যাদা ফিরিয়ে দেয়ার ঘোষণা মোদির
- আওয়ামী লীগ খেতে নয়, জনগণকে দিতে আসে: প্রধানমন্ত্রী
- কেএনএফ প্রধান নাথান বমের স্ত্রীকে লালমনিরহাটে স্ট্যান্ড রিলিজ
- সদরঘাটে লঞ্চের ধাক্কায় প্রাণ গেলো ৫ জনের
- ৬ টাকার ডিম নিলামে তুলে সোয়া দুই লাখ সংগ্রহ মসজিদের
- সর্বোচ্চ গোলদাতার লড়াই জমে গেছে
- পহেলা বৈশাখ:ঘোরাঘুরি ও খাবারদাবারে সতর্ক থাকুন
- লঞ্চ দুর্ঘটনার সিসিটিভি ফুটেজে যা দেখা গেলো
- তীব্র গরম থেকে রক্ষা পাওয়ার ১০ উপায়
- ভিডিও বার্তায় দেশবাসীকে বাংলা নববর্ষের শুভেচ্ছা প্রধানমন্ত্রীর
- ফিলিস্তিনকে স্বীকৃতি দেবে স্পেন, আয়ারল্যান্ড ও নরওয়ে