ফোন পাশে রেখে ঘুমালে যেসব ক্ষতি হয়

মানুষের দৈনন্দিন জীবনের অপরিহার্য পণ্য হয়ে উঠেছে মোবাইল ফোন। এটি ছাড়া যেন একমুহূর্তও চলা যায় না। খেতে বসে, হাঁটতে হাঁটতে, বিছানায় শুয়ে, সর্বক্ষণ মোবাইলে মুখ গুঁজে পড়ে থাকা অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। অনেক সময় এমনও দেখা যায়, পরিবারের সবাই একটা ঘরেই আছে কিন্তু কেউ কারও সঙ্গে কথা বলছে না। কারণ সবাই যে যার ফোনে ব্যস্ত। 

বিশেষত, ঘুমানোর সময় ফোন ব্যবহারের অভ্যাস বেশিরভাগ মানুষেরই আছে। ঘণ্টার পর ঘণ্টা ধরে ফোন ঘাঁটার ফলে ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটে। অনেকেই আবার ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোনটি বালিশের পাশে রেখে ঘুমান, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, ফোনের রেডিয়েশনের কারণে ঘুম নষ্ট হয়।

বর্তমান যুগে মোবাইল সত্যিই খুব প্রয়োজনীয় জিনিস। এর মাধ্যমে গুরুত্বপূর্ণ খবরাখবর জানা যায়। তবে মোবাইল ফোনের যেমন উপকারিতা রয়েছে, তেমনি এর অপকারিতা রয়েছে। তাহলে জেনে নিন ঘুমানোর সময় ফোন ব্যবহার এবং পাশে রেখে ঘুমানোর ফলে ফলে কী ক্ষতি হয় -
১) মাথার পাশে মোবাইল রেখে ঘুমানোর অভ্যাস থাকলে, আজই তা ত্যাগ করুন। কারণ, ফোনের রেডিয়েশন আপনার শরীরে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। ফলে স্বাস্থ্যের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই, সর্বদা ফোন দূরে রেখে ঘুমান। মোবাইলে চার্জ দিলে কখনই ফোন খাটে রাখবেন না। অ্যালার্ম সেট করা থাকলে, মোবাইল এয়ারপ্লেন মুডে রাখুন।

২) মোবাইল চার্জে বসিয়ে কথা বলা একেবারেই ঠিক নয়, কারণ সেই সময়ে চারপাশে একটা ইলেকট্রো-ম্যাগনেটিক ফিল্ড তৈরি হয়। চিকিৎসকদের মতে, এর ফলে ব্রেন টিউমার পর্যন্ত হতে পারে। তাই খুব দরকার পড়লে চার্জ অফ করে কথা বলুন।

৩) ঘুমানোর আগে বিছানায় শুয়ে ফোন ব্যবহার করার অভ্যাস বেশিরভাগ মানুষেরই আছে। কিন্তু এটা অত্যন্ত খারাপ অভ্যাস। এর ফলে ঘুমানোর সময় অনেকটা কমে যায়। তাছাড়া, ঘরের লাইট অফ করে শুয়ে পড়ার পর ক্রমাগত ফোনের লাইট চোখে পড়তে থাকলে মারাত্মক ক্ষতি হয়। তাই, শুয়ে পড়ার পর ফোন ব্যবহার একেবারেই করবেন না।

৪) অন্ধকারে বেশিক্ষণ মোবাইল ব্যবহারের ফলে চোখ জ্বালা করে, বুজে থাকা যায় না ইত্যাদি সমস্যা হতেই পারে।

৫) রাতে মোবাইলে গান শুনতে শুনতে ঘুমিয়ে পড়েন অনেকেই, যা মস্তিষ্কের জন্য ভীষণ ক্ষতিকর। অনেকে আবার হেডফোন কানে দিয়েও ঘুমান, এটি আরও ক্ষতিকর। অত্যাধিক ফোন ব্যবহারের ফলে মস্তিষ্কে প্রভাব পড়ে।

৬) অন্ধকারে ফোনের আলো আমাদের চোখের রেটিনার ক্ষতি করে। আর, এই আলো ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন নিঃসরণ-এ বাধা দেয়।

৭) ফোন পাশে রেখে ঘুমানোর ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। কারণ ফোন পাশে থাকলে মেসেজ বা কল এসে আপনার ঘুমের ব্যঘাত ঘটাতেই পারে। আর এতে শরীরে খারাপ প্রভাব পড়ে।