বিচ্ছেদের পর নিজেকে সামলাবেন যেভাবে
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ০২:৫৬ ১২ নভেম্বর ২০২১
দীর্ঘদিনের সম্পর্ক হঠাৎ করে শেষ হয়ে গেলে তা মেনে নেওয়া খুব কঠিন হয়ে পড়ে। যেকোনো সম্পর্কের বিচ্ছেদের পর একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে মারাত্মক ট্রমায় ভুগতে পারেন। কিন্তু, তা-ই বলে জীবনের চলার পথে থমকে গেলে তো চলবে না। বরং, চাই এ যন্ত্রণা কাটিয়ে ওঠার শক্তি। কাজটা কঠিন, কিন্তু অসম্ভব নয়। আজকের লেখায় থাকবে কীভাবে বিচ্ছেদের পর তার যন্ত্রণা থেকে সামলে উঠবেন সেই পরামর্শ।
কান্নাকাটি অস্বাভাবিক নয়
বিচ্ছেদের মানেই অনুভূতির আচমকা পরিবর্তন। এ পরিবর্তনকে জোর করে চাপিয়ে রাখা যাবেনা। বিচ্ছেদের পর প্রয়োজনে কান্নাকাটি করুন। চিৎকার করেও কাঁদতে পারেন। মোটকথা, ভেতরটা হালকা করার জন্য যা দরকার হয় তা-ই করুন।
গান শুনুন, দুঃখের গান
হ্যাঁ, ঠিকই শুনেছেন। বিচ্ছেদের পর মন খারাপ করানো গানগুলোই শুনতে পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। এতে করে হয়তো প্রথম প্রথম আপনার পুরনো স্মৃতির ক্ষতে খানিকটা নুনের ছিটা পড়বে, কিন্তু সামগ্রিকভাবে আপনার যন্ত্রণার সাথে অভ্যস্ত হতে এ গানগুলোই সহায়তা করবে।
প্রয়োজনে কথা বলুন অন্যদের সাথে
বিচ্ছেদের পর অনেকে চুপচাপ হয়ে যান। কেউ কেউ তো আবার ইচ্ছে করেই চারপাশের সবাইকে এড়িয়ে চলেন। একাজগুলো একদমই করা যাবে না। আপনার পরিবারের সদস্য ও বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। তাদের সাথে শেয়ার করলে আপনার যন্ত্রণা কিছুটা লাঘব হতে পারে। তবে তারা কতটুকু সহায়ক হতে পারে সেটাও মাথায় রাখতে হবে। তাই বেশি প্রত্যাশা না করাই উচিত
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ব্লক
আপনার প্রাক্তনের সাথে বাস্তব জীবনে যোগাযোগ তো অবশ্যই বন্ধ হয়ে যাবে, তেমনিভাবে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমেও তা বন্ধ করতে হবে। অনেকে বিচ্ছেদের পরেও সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে প্রাক্তনের রেশ রেখে দেন। এটা করা একদম ঠিক নয়। বিচ্ছেদের পরপর আপনার উচিত হবে আপনার প্রাক্তনকে সবরকম সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ব্লক করা।
পড়তে পারেন বই
এ সময়টাতে বইয়ের দুনিয়ায় ডুবে যাওয়ার চেষ্টা করা যেতে পারে। অনেকে পরামর্শ দেন, বিচ্ছেদ প্রসঙ্গে লেখা নন-ফিকশন বইগুলো পড়তে। এতে করে আপনার চিন্তাভাবনা আবেগের চেয়ে যুক্তির দ্বারা বেশি প্রভাবিত হবে।
সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগ দিন
নিজেকে গুটিয়ে না নেওয়ার একটা চমৎকার উপায় হতে পারে সামাজিক অনুষ্ঠানগুলোতে নিয়মিত অংশগ্রহন করা। এতে করে মন হালকা হবে।
ভালো খাবার ও ঘুম
বিচ্ছেদের পর নিজেকে ভালোবাসতে হবে। এ সময় শরীরের যত্ন নেওয়া দরকারি। তাই সুষম খাবার গ্রহণ, নিয়মিত যথাসময়ে খাবার গ্রহণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রাতের বেলা ঘুম হতে হবে পর্যাপ্ত। আর চাইলে ব্যায়াম করতে পারেন। এতে মনের ভেতর চেপে রাখা রাগ, ক্ষোভ, যন্ত্রণা কিছুটা হলেও প্রশমিত হবে।
নতুনভাবে শুরু করুন
হ্যাঁ, এটা একটা ভালো উপায় বটে। বিচ্ছেদের পর আবারও সবকিছু নতুনভাবে শুরু করার পরিকল্পনা করা উচিত। অনেকে তিন থেকে ছয় মাস পর নতুন সঙ্গীর সন্ধান করেন জীবনে। কারণ, পুরনো ক্ষত জাগিয়ে রাখা নিরর্থক।
- কর কমিশনারের কার্যালয়ে বড় নিয়োগ
- এসএসসি পরীক্ষার ফল জানবেন যেভাবে
- যুদ্ধবিরতিতে রাজি হামাস, দিলো যেসব শর্ত
- বজ্রপাত থেকে রক্ষা পাওয়ার উপায়
- দিন-রাত এসিতে থাকলে যেসব ক্ষতি হয়
- সাতক্ষীরার আম ক্যালেন্ডার ঘোষণা
- ওমর সানীকে ‘খাঁটি প্রেমিক’ সম্বোধন করলেন মিশা
- বিশ্বকাপ স্কোয়াড ঘোষণাতেই উগান্ডার চমক
- ইউনিসেফের দূত হলেন কারিনা, শুভেচ্ছা জানিয়ে যা বললেন প্রিয়াঙ্কা
- অবৈধ টিভি চ্যানেল বন্ধের কার্যক্রম শুরু
- ৩ দিন আবহাওয়া যেমন থাকবে
- মেজাজ হারিয়ে ভক্তকে চড় মারতে গেলেন সাকিব
- রসালো লেবু চেনার ৫ উপায়
- গরমে অল্পতেই ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন, চাঙা থাকার ৪ কৌশল
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস নেওয়া হবে : শিক্ষামন্ত্রী
- গরমে ক্লান্তি দূর করে চিয়া সিড
- হেলিকপ্টারে আগুন, মৃত্যুর মুখ থেকে বাঁচলেন দেব
- মাদক সেবন করিয়ে অস্ট্রেলিয়ার নারী এমপিকে যৌন হেনস্তা
- নিয়মিত বাইক চালান, যেসব সতর্কতা প্রয়োজন
- রোনালদো জাদু চলছেই, ৭ ম্যাচে করলেন তৃতীয় হ্যাটট্রিক
- কাঁচা আম খেলে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমে?
- রেকর্ড তৃতীয়বার লন্ডনের মেয়র হলেন সাদিক খান
- সুন্দরবনে আগুন নেভানোর কাজ শুরু
- `মডার্ন পিথিয়ান গেমস` বাংলাদেশ চ্যাপ্টারের আনুষ্ঠানিক পথচলা শুরু
- ভারতে সেরা অভিনেত্রীর পুরস্কার জিতলেন মিথিলা
- কোন রুটে কত টাকা বাড়তি ভাড়া দিতে হবে ট্রেনে
- পেঁয়াজের ওপর রপ্তানি নিষেধাজ্ঞা তুলে নিল ভারত
- গরমে লাউ খেলে যেসব উপকারিতা মিলবে
- তামিমের অভিষেক ফিফটিতে টাইগারদের বড় জয়
- সাধারণ রোগী হিসেবে এনআইও’তে চোখের চিকিৎসা নিলেন প্রধানমন্ত্রী
- `মডার্ন পিথিয়ান গেমস` বাংলাদেশ চ্যাপ্টারের আনুষ্ঠানিক পথচলা শুরু
- আবার আসছে ‘বাহুবলী’, যে গল্প নিয়ে ফিরছেন রাজামৌলি
- মডার্ন পাইথিয়ান গেমসের মিট দ্য প্রেস শনিবার
- কাঁচা আম খেলে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমে?
- ৬৮ বছরের রেকর্ড ভাঙলো কলকাতার তাপমাত্রা
- ইউনিসেফের দূত হলেন কারিনা, শুভেচ্ছা জানিয়ে যা বললেন প্রিয়াঙ্কা
- গরমে বাড়তে পারে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা, প্রতিকারে যা করবেন
- আইপিএলে নাচতে নাচতে অতিষ্ঠ চিয়ারলিডাররা
- গরমে লাউ খেলে যেসব উপকারিতা মিলবে
- ১৪ মাস পর জ্ঞান ফিরলো কুমার বিশ্বজিতের ছেলের
- গরমে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করে যেসব ফল
- ভারতে সেরা অভিনেত্রীর পুরস্কার জিতলেন মিথিলা
- রোনালদোর জোড়া গোলে ফাইনালে আল-নাসর
- ইসরায়েলের সঙ্গে সব বাণিজ্য স্থগিত করল তুরস্ক
- মিল্টন সমাদ্দরের বিরুদ্ধে অজস্র অভিযোগ, রিমান্ডে নেয়া হবে
- অপতথ্য রোধে সরকার, গণমাধ্যম, সুশীল সমাজ একসঙ্গে কাজ করতে পারে
- সাধারণ রোগী হিসেবে এনআইও’তে চোখের চিকিৎসা নিলেন প্রধানমন্ত্রী
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস নেওয়া হবে : শিক্ষামন্ত্রী
- সৌদি আরবে ব্যাপক বৃষ্টি, বন্যার সৃষ্টি
- তামিমের অভিষেক ফিফটিতে টাইগারদের বড় জয়