যে ৭ অভ্যাস আপনার জীবন বদলে দিবে
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ১৪:১৭ ৯ মে ২০২২
ছোট ছোট কিছু অভ্যাস যা বদলে দেবে আপনার জীবনটাই। অভ্যাসগুলো টানা এক মাস অনুসরণ করতে হবে। এক মাস পর নিজেই অনুভব করতে পারবেন সেই পরিবর্তন।
১. সারাক্ষণ আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন ৩-৪ লিটার পান করুন। বাইরে বের হলে সবসময় পানির বোতল সঙ্গে নিন। একসাথে বেশি পানি পান না করে সারাদিনে কিছুক্ষণ পরপর পানি পান করুন। এতে করে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে, ডিহাইড্রেশন মুক্ত থাকবে।
২. দৈনিক ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস করে তুলুন। এভাবে অনুশীলন করলে সেটা অভ্যাসে পরিণত হবে। শরীরের জন্য যেমন পরিশ্রম দরকার তেমন পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রামও প্রয়োজন।
৩. সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ১০ মিনিট ভোরের রোদ গায়ে লাগানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন। সকালের রোদে রয়েছে ভিটামিন ডি যা আপনার শরীরের জন্য উপকারী।
৪. প্রতিদিন ১ ঘন্টা করে হাঁটার অভ্যাস করুন। এতে করে শরীর থাকবে একদম ফিট। ঘরের বাহিরে যাওয়ার সময় না হলে বাসার ছাদে জোরে জোরে হাটাহাটি করতে পারেন অথবা ঘরের মধ্যেই ব্যায়াম করতে পারেন যেন আপনার শরীর থেকে ঘাম ঝরে।
৫. মানসিক ক্লান্তি দূর করতে মেডিটেশন এর অভ্যাস করুন। সারাদিনে হাজারো চিন্তা, কাজের চাপ ও শারীরিক ক্লান্তিকে অনেকাংশে কাটিয়ে তোলে মেডিটেশন।
৬. চিনি জাতীয় খাবার শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই চিনি জাতীয় খাবার পরিহার করুন। চা অথবা কফি চিনি ছাড়া খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৭. সর্বশেষ পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। যত বেশি পারবেন আপনার জ্ঞান তত বাড়বে। প্রতিনিয়ত পড়ার অভ্যাস আপনাকে আপডেটেড রাখতে সহায়তা করবে। তাই পত্রিকা, অনলাইন পত্রিকা, কোনো বিশেষ লেখা, ম্যাগাজিন, ছোটগল্প, উপন্যাস, ভ্রমণকাহিনি বা প্রবন্ধ পড়তে পারেন। সময় বের করে প্রতিদিন আধা ঘণ্টা পড়ার অভ্যাস করুন। এতে আপনার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা সচল থাকবে।
নিজেকে সবল রাখার জন্য নিয়মিত এসব নিয়ম মেনে চলুন। টানা এক মাস এসকল অভ্যাস করতে পারলে আপনি সহজেই দেখতে পারবেন আপনার মধ্যে অন্যরকম এক পরিবর্তন। যা আপনার জীবনটাকেই পালটে দিবে।
- লেবুপানি খাবেন যে কারণে
- রাজশাহীতে ট্রাকচাপায় মোটরসাইকেল আরোহী ৩ যুবক নিহত
- গরিবদের জন্য চার চাকা আনলো পিয়াজ্জিয়ো
- ঢাকায় ভিসা কেন্দ্র খুললো চীন
- জলবায়ু পরিবর্তন: ভয়াবহ ঝুঁকির মুখে বাংলাদেশ
- ইরানে হামলা: নাগরিকদের ইসরায়েল ছাড়তে বললো অস্ট্রেলিয়া
- দেশব্যাপী ৩ দিনের হিট অ্যালার্ট জারি
- শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শিক্ষকদের শূন্য পদ দ্রুত পূরণের নির্দেশ
- আইপিএল থেকে মুস্তাফিজকে ফেরাতে বিসিবির সঙ্গে একমত সুজন
- পরীমণিকে আদালতে হাজির হতে সমন জারি
- খাদ্য ও পুষ্টি নিরাপত্তা নিশ্চিতে প্রধানমন্ত্রীর গুরুত্বারোপ
- আবারও বাড়লো স্বর্ণের দাম, দেশের ইতিহাসে সর্বোচ্চ
- নৌকায় চড়ে জরুরি কাজ সারছেন শারজাহবাসী
- প্রাণিসম্পদ অধিদপ্তরে এইচএসসি পাসে ৬৩৮ পদে চাকরি
- বোতলজাত সয়াবিনের দাম বাড়লো ৪ টাকা, খোলা তেল কমেছে ২ টাকা
- প্রেমে ব্যর্থ হয়ে আত্মহত্যা করলে প্রেমিকা দায়ী নয়:দিল্লি হাইকোর্ট
- গুলশানে চুলোচুলি করা সেই ৩ নারী গ্রেপ্তার
- তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে যে ৭ খাবার খাবেন
- সালমানকে মারবেন না, এখনও সংসার হয়নি, কান্নায় ভেঙে পড়লেন রাখি
- হরমুজ প্রণালী বন্ধের হুমকি ইরানের, উদ্বিগ্ন পুরো বিশ্ব
- মিয়ানমার বাহিনীর আরও ৪৬ সদস্য বাংলাদেশে ঢুকে পড়লো
- বার্সাকে কাঁদিয়ে সেমিতে পিএসজি
- ৬ টাকার ডিম নিলামে তুলে সোয়া দুই লাখ সংগ্রহ মসজিদের
- যেভাবে তাপকে পরাস্ত করে গ্রীষ্মেও ঠান্ডা থাকা যায়
- তীব্র গরম থেকে রক্ষা পাওয়ার ১০ উপায়
- এইচএসসি পরীক্ষার ফরম পূরণ শুরু
- ইসরায়েল পাল্টা হামলা চালালে জবাব দেবে ইরান
- বাস-পিকআপ সংঘর্ষে নিহত বেড়ে ১৪, একই পরিবারের ৫ জন
- সয়াবিন তেলের দাম বাড়ল লিটারে ১০ টাকা
- আমার কাছে বাংলা নববর্ষটা অন্য রকম: নুসরত জাহান
- আমার কাছে বাংলা নববর্ষটা অন্য রকম: নুসরত জাহান
- ঈদে মন খারাপ নুসরাত ফারিয়ার
- গুলশানে চুলোচুলি করা সেই ৩ নারী গ্রেপ্তার
- ঈদে শাকিব খানের ‘সেঞ্চুরি’
- ডায়াবেটিস কাদের পরীক্ষা করানো উচিত, জানালেন চিকিৎসক
- পহেলা বৈশাখের সঙ্গে হালখাতার সম্পর্ক ছিল না
- রাজ্য হিসেবে জম্মু-কাশ্মীরের মর্যাদা ফিরিয়ে দেয়ার ঘোষণা মোদির
- ৬ টাকার ডিম নিলামে তুলে সোয়া দুই লাখ সংগ্রহ মসজিদের
- সর্বোচ্চ গোলদাতার লড়াই জমে গেছে
- লঞ্চ দুর্ঘটনার সিসিটিভি ফুটেজে যা দেখা গেলো
- পহেলা বৈশাখ:ঘোরাঘুরি ও খাবারদাবারে সতর্ক থাকুন
- তীব্র গরম থেকে রক্ষা পাওয়ার ১০ উপায়
- ফিলিস্তিনকে স্বীকৃতি দেবে স্পেন, আয়ারল্যান্ড ও নরওয়ে
- জলদস্যুদের হাত থেকে মুক্তি পেলো এমভি আব্দুল্লাহ ও ২৩ নাবিক
- ভিডিও বার্তায় দেশবাসীকে বাংলা নববর্ষের শুভেচ্ছা প্রধানমন্ত্রীর
- শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শিক্ষকদের শূন্য পদ দ্রুত পূরণের নির্দেশ
- বৈশাখের প্রথম দিন আবহাওয়া যেমন থাকবে
- যেভাবে এলো বাংলা ১২ মাসের নাম
- ইসরায়েলে ইরানের হামলা প্রতিহতের দাবি বাইডেনের
- ২০২৭ ওয়ানডে বিশ্বকাপের আট ভেন্যু চূড়ান্ত