যেভাবে উচ্চতা বাড়াবেন
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ২৩:১১ ১ জুলাই ২০২১
প্রতিটি মানুষের ইচ্ছা থাকে তাঁর উচ্চতা হবে একটু বেশি। তার জন্য অনেকে বিভিন্নভাবে চেষ্টা করেন কীভাবে নিজের উচ্চতা বাড়াবেন। অনেকে মনে করেন, নিজেদের উচ্চতা বেশি হলে তাঁদের সন্তানদেরও হাইটও লম্বা হবে।
এটা সঠিক যে শারীরিক পরিচর্যা করলে উচ্চতা কিছুটা বাড়ে। কিন্তু এর সঙ্গে সঙ্গে ভালো পুষ্টিও দরকার। যা উচ্চতা বাড়াতে অনেকটা সাহায্য করে। তাই যাঁরা বাড়াতে চান, তাঁরা অবশ্যই প্রতিদিন খাবারে প্রয়োজনীয় প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল রাখবেন। কোন কোন খাবার নিয়মিত খেলে উচ্চতা বাড়বে সে নিয়ে বিস্তারিত জানানো হবে আজকের এই প্রতিবেদনে।
মূলত ১৮ বছর বয়স থেকে ২০ বছর বয়সের মধ্যে উচ্চতা বাড়ে। এর পরেও বেশ কিছুটা উচ্চতা বাড়লেও তার পরিমাণ খুবই কম। এর সঙ্গে প্রয়োজন হয় ভালো ভালো খাবার। অর্থাত্ যে খাবারের মধ্যে প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল উপযুক্ত পরিমাণে থাকে, সেই সব খাবার খাওয়া প্রয়োজন। এখানে ৫টি খাবারের কথা বলা হল যে খাবারগুলি খেলে উচ্চতা বাড়ার সম্ভাবনা থাকে।
বিনস
যেকোনও সবজি শরীরের জন্য বেশ উপকারী। তার মধ্যে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ সবজি বিনস। বিনস ভাজা বা অন্য কোনও তরকারি বা সিদ্ধ করে খেতে পারেন। তার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। তাই ওজন বাড়াতে বিনসের জুরি মেলা ভার। অনান্য প্রোটিন সমৃদ্ধ সবজি প্রতি দিন খেলে আপনার উচ্চতা বাড়ার সম্ভাবনা থাকবে।
চিকেন
চিকেনে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। মূলত প্রোটিন মাসলস বা টিস্যুদের সবল করতে সাহায্য করে। সে কারণে চিকেন খেলে উচ্চতা বাড়ার সম্ভাবনা থাকে।
ডিম
ডিম খেলে শরীরের প্রোটিন অনেকটাই বাড়ে। কারণ এটি হলো প্রোটিনের গুরুত্বপূর্ণ উৎস। পাশাপাশি ডিম খেলে হাড় মজবুত হয়। সে কারণে উচ্চতা বাড়াতে ডিম খাওয়া দরকার।
দুধ
দুধে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। শুধু প্রোটিন নয়, দুধ থেকে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস পাওয়া যায়। যা হাড় গঠনে সাহায্য করে। সে কারণে দুধ খেলে উচ্চতা বাড়ার সম্ভাবনা থাকে।
আমন্ড
ড্রাই ফ্রুটসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল থাকে। যা শরীর গঠনে খুবই উপকারী। সে কারণে আমন্ড খাওয়া খুবই দরকার।
- বিশ্ব ইতিহাসে প্রথম: শহরে ঢুকতে দিতে হবে প্রবেশ ফি
- অগ্রণী ব্যাংকের ভল্ট থেকে ১০ কোটি টাকা উধাও, আটক ৩
- মৃত্যুর দু’বছর পর ব্রুনাই থেকে ফিরছে দুই বাংলাদেশির লাশ
- মনীষা-ঐশ্বরিয়ার মাঝে মাধুরীর বিকল্প খুঁজেছিলেন বানসালি
- রাতের ঘুম উবে গিয়েছিল মোস্তাফিজের
- কখন বৃষ্টি হবে, জানালো আবহাওয়া অফিস
- চলতি বছরই থাইল্যান্ডের সঙ্গে বাণিজ্য চুক্তি হবে: প্রধানমন্ত্রী
- জয়ের পক্ষ নিয়ে সাংবাদিকদের দোষারোপ করলেন অঞ্জনা
- শূন্য রানে ৭ উইকেট নিয়ে বিশ্বরেকর্ড
- হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচবেন যেভাবে
- টাঙ্গাইল শাড়িসহ ১৪ পণ্য পেল জিআই সনদ
- বিশ্ববাজারের সঙ্গে তাল মিলিয়ে দেশেও কমছে স্বর্ণের দাম
- ইন্টারনেট ছাড়াই হোয়াটসঅ্যাপে পাঠানো যাবে ছবি-ভিডিও-ডকুমেন্ট
- ২৮ এপ্রিল খুলছে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান, শনিবারে ক্লাসের পরিকল্পনা
- এসি নেই? ঘর ঠান্ডা রাখতে যা করবেন
- হিট অ্যালার্ট নিয়ে দুঃসংবাদ
- তীব্র গরমে নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে ফিলিপাইনে
- থাইল্যান্ডে প্রধানমন্ত্রীকে লাল গালিচা সংবর্ধনা
- আব্দুল মোনেম গ্রুপের আমদানি-রপ্তানি স্থগিত ও ব্যাংক হিসাব জব্দ
- এমপি-মন্ত্রীর স্বজনরা প্রার্থিতা প্রত্যাহার না করলে ব্যবস্থা
- দুই দিনে সোনার দাম কমলো ৫ হাজার ২৭৭ টাকা
- হিটস্ট্রোকের লক্ষণ ও করণীয়
- আপিল বিভাগে তিন বিচারপতি নিয়োগ
- হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে যে নির্দেশনা দিলো স্বাস্থ্য অধিদপ্তর
- ইসরায়েলকে কড়া হুঁশিয়ারি ইরানের
- তীব্র গরমে এসি বিক্রির হিড়িক: কেনার আগে যেসব বিষয় মনে রাখবেন
- নির্দেশনা মানছেন না চালের মিল মালিকরা
- ভারতের রাষ্ট্রপতির হাত থেকে পদ্মশ্রী পদক নিলেন বন্যা
- সব ধরনের ট্রেনের ভাড়া বাড়ছে
- সাবেক আইজিপি বেনজীরের বিরুদ্ধে অভিযোগ অনুসন্ধানে দুদক
- ঢাকায় ঈদ পুনর্মিলনী
ক্রীড়া-শিল্প-সংস্কৃতির উৎকর্ষে মডার্ণ পাইথিয়ান গেমস - গরমে স্বাস্থ্য সুরক্ষায় যেসব পরামর্শ দিলেন চিফ হিট অফিসার
- লেবুপানি খাবেন যে কারণে
- এসি নেই? ঘর ঠান্ডা রাখতে যা করবেন
- গরিবদের জন্য চার চাকা আনলো পিয়াজ্জিয়ো
- ইউটিউব দেখে পেঁয়াজ চাষে সফল শিক্ষার্থী মুনিরুল
- সাবেক আইজিপি বেনজীরের বিরুদ্ধে অভিযোগ অনুসন্ধানে দুদক
- হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে যে নির্দেশনা দিলো স্বাস্থ্য অধিদপ্তর
- তীব্র তাপপ্রবাহ: সারাদেশে স্কুল-কলেজ ৭ দিন বন্ধ
- প্রচণ্ড তাপপ্রবাহে সুস্থ থাকবেন যেভাবে
- সাবমেরিন ক্যাবল বিচ্ছিন্ন, ইন্টারনেটে ধীরগতি
- ইরানে হামলা: নাগরিকদের ইসরায়েল ছাড়তে বললো অস্ট্রেলিয়া
- ইসরায়েলে ফ্লাইট স্থগিত করছে আন্তর্জাতিক এয়ারলাইনসগুলো
- তীব্র গরমে এসি বিক্রির হিড়িক: কেনার আগে যেসব বিষয় মনে রাখবেন
- জয়ের পক্ষ নিয়ে সাংবাদিকদের দোষারোপ করলেন অঞ্জনা
- ছিনতাই থেকে মুক্তি: জাহাজে যা ঘটেছিল সাক্ষাৎকারে সব জানালেন নাবিক
- ঢাকায় ভিসা কেন্দ্র খুললো চীন
- দেশে নিবন্ধিত নিউজ পোর্টালের সংখ্যা ২১৩: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- দেশব্যাপী ৩ দিনের হিট অ্যালার্ট জারি
- ইসরায়েলি অস্ত্র আমাদের বাচ্চাদের খেলনা: ইরানের পররাষ্ট্রমন্ত্রী