রাগ সামলাতে পারছেন না, কাজে লাগান এসব টিপস

কোনো কোনো ব্যক্তির মাথা ভীষণ গরম হয়। অল্প কথাতেই তিনি জ্বলে ওঠেন তেলে বেগুনে। তার উপর কাজের চাপ, সংসারের চিন্তা ও সন্তানদের পড়াশোনা-সবমিলিয়ে একেবারে নাজেহাল অবস্থা। তাই যখন তখন একটু কথাতেই নিজের উপর কন্ট্রোল হারিয়ে ফেলছেন অনেকেই আজকাল। 

এমনটা যে তার শুধু বাড়িতেই হচ্ছে তা নয়, অফিসেও কলিগদের উপর দেখিয়ে ফেলছেন অযথা রাগ। এতে যেকোনো সম্পর্কের উপর একটা প্রভাব পড়তেই পারে। এছাড়া এ নেতিবাচক আবেগ যেমন রাগ, উত্তেজনা, অবসাদ কোনোটাই শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো না। তাহলে কী করা যায়? মাথায় হাত দিয়ে বসে থাকলে উপায় বের হবে না। পড়ুন এ টিপসগুলো।

# এ যে আপনি কথায় কথায় টেম্পর হারিয়ে ফেলছেন, এটা যে ঠিক না আগে সেটা বুঝতে হবে আপনাকে। অন্যের দোষ দেখলে হবে না। দেখুন ঘটনাটি সত্যিই রাগার মতো কিনা। সবাইকে জিজ্ঞেস করুন যে বিষয়ে আপনি সহজে রেগে যান, সেই ব্যাপারে তারা কী করেন।

# যেসব জিনিস আপনার মাথা গরম করে দেয়, সেগুলো থেকে দূরে থাকবেন। হতে পারে কোনো মানুষকে আপনার পছন্দ নয়, তাহলে তার সঙ্গে কথা বলা বন্ধ করুন কিংবা দরকার ছাড়া কথা বলবেন না। আবার কোনো বিশেষ পরিস্থিতিতে যদি রাগ হয়, তাহলে সেই অবস্থা যাতে না আসে সেদিকে দেখুন। পরিস্থিতি আপনার হাতের বাইরে হলে আপনি নিজেকে সেটার বাইরে নিয়ে যান।

# যদি নিজের ভুল থাকে তাহলে স্যরি বলা শিখুন। সবসময় অন্য কেউ আপনাকে দুঃখিত বলবে এটা ঠিক না। সঠিক কারণে মাথা নত করলে আপনার আত্মসম্মান চলে যাবে না এটা বুঝুন।

# যদি পরিস্থিতি কোনোভাবেই এড়াতে না পারেন, তাহলে সেই জায়গায় নিজেকে শান্ত রাখার প্রমিস করুন। সেটা হলেও শুধু দেখে বা শুনে যাবেন। নিজের প্রতিক্রিয়া দেবেন না কেউ বললেও।

# আপনার শান্ত রাখার চেষ্টা প্রথম প্রথম বিফলে গেলে তা নিয়ে বেজায় ভাববেন না। শুধু মুখ বন্ধ রাখেন। সবকিছু সামলে নিতে পারবেন তাহলে।

# মেডিটেশন বা যোগা খুব ভালো কাজ দেয়। মনঃসংযোগ বাড়ে। এক কাজ করতে করতে অন্য দিকে মন বা নজর যায় না। তাই কোনো কিছু আপনার মনমতো না হলেও আপনার কিছু যায় আসবে না।