রাতে শিশু না ঘুমালে কী করবেন?
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ২২:২৮ ৪ জানুয়ারি ২০২১
স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। বিশেষ করে বাচ্চাদের পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম খুবই জরুরি। কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায়, শিশুরা রাতে জেগে থাকে। এতে শুধু তার স্বাস্থ্য বিগড়াতে পারে তা নয়, সে না ঘুমালে বাধ্য হয়ে জেলে থাকতে হয় বাবা মাকেও। সারাদিন খাটাখাটনির পর তারা রাতে ঘুমাতে না পারলে, বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়।
অনেক সময় দেখা যায়, শিশুকে ঘুম পাড়ানো যুদ্ধে পরিণত হয়েছে। কিন্তু চাপ না নিয়ে তাকে যাতে রাতে ভালোভাবে ঘুম পাড়িয়ে দেওয়া যায়, সেটারই কয়েকটা সহজ পরামর্শ দেওয়া হল এখানে।
# যেসব বাচ্চা স্কুলে যায়, তাদের প্রতিদিন ৯-১১ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। আপনার সন্তানের কত ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন এবং রাতে তাকে ক’টায় ঘুম পাড়াবেন, সকালে কখন তুলবে তা হিসাব করে দেখে নিন। ঘুম থেকে তোলার সময়টা নির্দিষ্ট রাখুন। আরেকটু ঘুমাচ্ছে ঘুমাক, এ ভেবে ছেড়ে দেবেন না। দেখা গেছে, যে শিশু প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠে, সে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমিয়েও পড়ে।
# বেডটাইম রুটিন নির্দিষ্ট থাকাটা বাচ্চাদের জন্য খুব জরুরি। অর্থাৎ ঘুমাতে যাওয়ার আগে সে কী কী করবে, সেটার একটা নির্দিষ্ট তালিকা থাকতে হবে। বিশেষজ্ঞদের মত অনুযায়ী, শিশুর ডিনার ও ঘুমানোর মাঝখানে হালকা খেলাধুলো, ব্রাশ করা, গল্প শোনা বা গল্পের বই পড়া পছন্দ করে। এরপর ঘুমাতে যায়।
# বাচ্চাকে ঘুমানোর অন্তত ঘণ্টা দুয়েক আগে থেকে টিভি, মোবাইল, ল্যাপটপ, ট্যাবলেট জাতীয় সবরকম স্ক্রিন বন্ধ করুন। এ ধরনের বৈদ্যুতিক সামগ্রী থেকে নীল আলো বের হয় তা ঘুমের দফারফা করে দেয়।
# ঘুমের সময় শিশু যেন কোনোরকম মানসিক চাপের মধ্যে না থাকে সেদিকে খেয়াল রাখবেন। নিজেদের মধ্যে ঝগড়া করবেন না। বাবা মা ঝগড়া করলে প্রভাব শিশুর মনের ওপর পড়ে। অধিকন্তু বাচ্চাকে কখনই ঘুমের আগে ভূত বা অন্য কোনও ভয়ের গল্প শোনাবেন না। পরের দিন স্কুলে কোনও কঠিন ক্লাস বা পরীক্ষা আছে এমন কিছু বলেও তাকে ভয় পাইয়ে দেওয়া ঠিক নয়।
# শিশুর ঘুমের আগে ঘর অন্ধকার করে হালকা আলো জ্বালিয়ে দিন। বিছানা যেন পরিষ্কার থাকে, নরম বেডশিট পেতে রাখুন। ঘর শান্ত রাখুন। ঘুমের উপযোগী পরিবেশ থাকলে ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়।
- লেবুপানি খাবেন যে কারণে
- রাজশাহীতে ট্রাকচাপায় মোটরসাইকেল আরোহী ৩ যুবক নিহত
- গরিবদের জন্য চার চাকা আনলো পিয়াজ্জিয়ো
- ঢাকায় ভিসা কেন্দ্র খুললো চীন
- জলবায়ু পরিবর্তন: ভয়াবহ ঝুঁকির মুখে বাংলাদেশ
- ইরানে হামলা: নাগরিকদের ইসরায়েল ছাড়তে বললো অস্ট্রেলিয়া
- দেশব্যাপী ৩ দিনের হিট অ্যালার্ট জারি
- শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শিক্ষকদের শূন্য পদ দ্রুত পূরণের নির্দেশ
- আইপিএল থেকে মুস্তাফিজকে ফেরাতে বিসিবির সঙ্গে একমত সুজন
- পরীমণিকে আদালতে হাজির হতে সমন জারি
- খাদ্য ও পুষ্টি নিরাপত্তা নিশ্চিতে প্রধানমন্ত্রীর গুরুত্বারোপ
- আবারও বাড়লো স্বর্ণের দাম, দেশের ইতিহাসে সর্বোচ্চ
- নৌকায় চড়ে জরুরি কাজ সারছেন শারজাহবাসী
- প্রাণিসম্পদ অধিদপ্তরে এইচএসসি পাসে ৬৩৮ পদে চাকরি
- বোতলজাত সয়াবিনের দাম বাড়লো ৪ টাকা, খোলা তেল কমেছে ২ টাকা
- প্রেমে ব্যর্থ হয়ে আত্মহত্যা করলে প্রেমিকা দায়ী নয়:দিল্লি হাইকোর্ট
- গুলশানে চুলোচুলি করা সেই ৩ নারী গ্রেপ্তার
- তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে যে ৭ খাবার খাবেন
- সালমানকে মারবেন না, এখনও সংসার হয়নি, কান্নায় ভেঙে পড়লেন রাখি
- হরমুজ প্রণালী বন্ধের হুমকি ইরানের, উদ্বিগ্ন পুরো বিশ্ব
- মিয়ানমার বাহিনীর আরও ৪৬ সদস্য বাংলাদেশে ঢুকে পড়লো
- বার্সাকে কাঁদিয়ে সেমিতে পিএসজি
- ৬ টাকার ডিম নিলামে তুলে সোয়া দুই লাখ সংগ্রহ মসজিদের
- যেভাবে তাপকে পরাস্ত করে গ্রীষ্মেও ঠান্ডা থাকা যায়
- তীব্র গরম থেকে রক্ষা পাওয়ার ১০ উপায়
- এইচএসসি পরীক্ষার ফরম পূরণ শুরু
- ইসরায়েল পাল্টা হামলা চালালে জবাব দেবে ইরান
- বাস-পিকআপ সংঘর্ষে নিহত বেড়ে ১৪, একই পরিবারের ৫ জন
- সয়াবিন তেলের দাম বাড়ল লিটারে ১০ টাকা
- আমার কাছে বাংলা নববর্ষটা অন্য রকম: নুসরত জাহান
- আমার কাছে বাংলা নববর্ষটা অন্য রকম: নুসরত জাহান
- ঈদে মন খারাপ নুসরাত ফারিয়ার
- গুলশানে চুলোচুলি করা সেই ৩ নারী গ্রেপ্তার
- ঈদে শাকিব খানের ‘সেঞ্চুরি’
- ডায়াবেটিস কাদের পরীক্ষা করানো উচিত, জানালেন চিকিৎসক
- পহেলা বৈশাখের সঙ্গে হালখাতার সম্পর্ক ছিল না
- রাজ্য হিসেবে জম্মু-কাশ্মীরের মর্যাদা ফিরিয়ে দেয়ার ঘোষণা মোদির
- ৬ টাকার ডিম নিলামে তুলে সোয়া দুই লাখ সংগ্রহ মসজিদের
- সর্বোচ্চ গোলদাতার লড়াই জমে গেছে
- লঞ্চ দুর্ঘটনার সিসিটিভি ফুটেজে যা দেখা গেলো
- পহেলা বৈশাখ:ঘোরাঘুরি ও খাবারদাবারে সতর্ক থাকুন
- তীব্র গরম থেকে রক্ষা পাওয়ার ১০ উপায়
- ফিলিস্তিনকে স্বীকৃতি দেবে স্পেন, আয়ারল্যান্ড ও নরওয়ে
- জলদস্যুদের হাত থেকে মুক্তি পেলো এমভি আব্দুল্লাহ ও ২৩ নাবিক
- ভিডিও বার্তায় দেশবাসীকে বাংলা নববর্ষের শুভেচ্ছা প্রধানমন্ত্রীর
- শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শিক্ষকদের শূন্য পদ দ্রুত পূরণের নির্দেশ
- বৈশাখের প্রথম দিন আবহাওয়া যেমন থাকবে
- যেভাবে এলো বাংলা ১২ মাসের নাম
- ইসরায়েলে ইরানের হামলা প্রতিহতের দাবি বাইডেনের
- ২০২৭ ওয়ানডে বিশ্বকাপের আট ভেন্যু চূড়ান্ত