রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ৫ উপায়

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এমন কিছু উপায়ের প্রয়োজনীয় কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট মাইন্ডবডিগ্রিন। সেগুলো হলো-

১.ভিটামিন সি
ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে।সতেজ ফল ও সবজি ভিটামিন 'সি'র চমৎকার উৎস।আমলকী, আমড়া, কমলা, সবুজ শাক-সবজি ইত্যাদির মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে।

২.ভেষজ ও মসলা
পেঁয়াজ, রসুন, আদা, হলুদ ইত্যাদি ভেষজ ও মসলা রান্নার সময় ব্যবহার করুন। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে কাজ করে।

৩.পানি পান করুন
শীতে অনেকে পানি কম পান করেন। আপনি জানেন কী? শীতেও পানিশূন্যতার সমস্যা হয়। তাই শীতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

৪.পর্যাপ্ত ঘুম
দীর্ঘমেয়াদি অবসন্নতা আর ঘুমের অভাবে রোগব্যাধির ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ভালোমতো ঘুম শরীরে অবসাদ দূর করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান।

৫. শারীরিক ব্যায়াম
শারীরিক ব্যায়াম শরীরকে চাঙ্গা রাখে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটা শরীর ভালো রাখতে সাহায্য করে। তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস করুন।