তারুণ্য ধরে রাখতে যে ৫ খাবার খাবেন

একটা বয়সের পর নমনীয়তা হারায় ত্বক। তবে অল্প বয়সে এতে বার্ধক্যের ছাপ পড়লে চিন্তার বিষয়। আজকাল বয়স ৩০-এর কোটা পেরোতেই অনেকের চোখে, মুখে বার্ধক্যের ছাপ ফুটে ওঠে। ত্বক কুঁচকে যেতে শুরু করে। মুখে বলিরেখা পড়তে থাকে। মূলত ত্বকের পরিচর্যা না করায় এ সমস্যায় পড়তে হয়। এছাড়া অগোছালো জীবনযাত্রা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান, মদ্যপানের কারণেও এ সমস্যা দেখা দেয়।

অনেকে মনে করেন, ঘরোয়া টোটকা আর নামী-দামি প্রসাধনী ব্যবহার করলেই বয়স বাগে আনা যায়! তবে পাশাপাশি ডায়েটেও নজর রাখতে হয়, বিষয়টি ভুলে যাই আমরা। সাধারণত, যেকোনো ধরনের বাদাম ত্বকে বার্ধক্যের ছাপ পড়া থেকে আটকায়। জেনে নিন, কোন কোন বাদাম ডায়েটে রাখলেই ত্বক টানটান থাকে।

আমন্ড 

ভিটামিন ই’র বড় উৎস আমন্ড। এটি ত্বককে অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করে, আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং টিস্যু মেরামতে সাহায্য করে। ইউনিভার্সিটি অব ক্যালিফোর্নিয়ার এক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন আমন্ড খেলে ঋতুবন্ধের পর নারীদের ত্বকে বলিরেখার সমস্যা থেকে মুক্তি মিলতে পারে।

আখরোট 

আখরোটে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ত্বকের ঝিল্লিকে শক্তিশালী করে। তাছাড়া এটি পলিফেনলের ভালো উৎস। প্রতিদিন একমুঠো করে খান এ বাদাম। ত্বক টানটান থাকবে।

পেস্তা 

পেস্তায় ভরপুর মাত্রায় পলিফেনল ও ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে। এ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্রণ কমাতে সাহায্য করে এবং ত্বকের কোষের ক্ষয় রোধ করে।

কাজুবাদাম 

কাঁচা কাজুবাদামের কার্নেলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ, অ্যামিনো অ্যাসিড, ফাইটোস্টেরল ও ফাইবার রয়েছে। এতে পুষ্টি উপাদান আমাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগ, মেটাবলিক সিনড্রোম এবং ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা থেকে রক্ষা করে। গবেষণায় দেখা গেছে, এই বাদাম মানসিক স্বাস্থ্য এবং হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করতে পারে।

নাটস 

নাটস-এ ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও সেলেনিয়াম ভরপুর, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে, বলিরেখা প্রতিরোধ করে এবং ব্রণের প্রদাহ কমায়।