দিনে যতটুকু পানি পান করবেন
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ১৪:৫৭ ২ অক্টোবর ২০২৩
অক্সিজেনের পরই আমাদের শরীরের জন্যে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ হলো পানি। আমাদের শরীরের শতকরা ৬৫ ভাগ অর্থাৎ দুই-তৃতীয়াংশই পানি। মানবদেহের সমস্ত কোষ, কলা (টিস্যু) ও অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের মূল গাঠনিক উপাদান পানি। পেশির শতকরা ৭৫-৮৮ ভাগ, হাড়ের ২০-২৫ ভাগ, রক্তের ৮৫-৯০ ভাগই পানি।
এমনকি দাঁতেরও ৫ শতাংশ হচ্ছে পানি। মাথা থেকে পা অবধি শরীরের প্রতিটি কোষের দৈনন্দিন স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া চলমান রাখার জন্যে পানি এক অপরিহার্য উপাদান। তাই শুধু তৃষ্ণা মেটাতেই নয়, সুস্থ জীবনের জন্যে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান আপনার ত্বককে করবে সজীব ও প্রাণবন্ত । ত্বকের জন্যে প্রসাধনীর চেয়েও পানি অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। পানি ত্বকের স্বাভাবিক কমনীয়তা ও স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। পরিশ্রমজনিত অবসাদ, ক্লান্তি ও শ্রান্তি দূর করে।
মস্তিষ্কের শতকরা প্রায় ৯০ ভাগই পানি। শরীরে পানি স্বল্পতা হলে মাথা ঘোরা, মনোযোগহীনতা দেখা দেয়। প্রয়োজনীয় পানির অভাবে বিপাকক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়, শরীরে ফ্যাট জমে। পানি মস্তিষ্ককে রাখে উদ্দীপ্ত ও কর্মচঞ্চল। এ-ছাড়াও পানি ক্ষুধার অনুভূতি কমিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
পানি দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। পেশি ও কোনে প্রয়োজনীয় শক্তি জোগায়। ফুসফুসের স্বাভাবিক আর্দ্রতা বজায় রাখে। কিডনির সুস্থতার জন্যে পানি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এ-ছাড়া কিডনিতে পাথর জমার প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে এবং দেহ থেকে সকল প্রকার ক্ষতিকর টক্সিন বের করে দেয়। পানি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে, কোলন ও মূত্রথলির ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। তাই সুস্থ-নীরোগ দীর্ঘজীবনের জন্যে প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার পানি পান করুন।
সকালে ঘুম থেকে উঠেই মুখ ধুয়ে খালি পেটে ৪-৬ গ্লাস পানি পানের অভ্যাস করুন। এরপর ৪৫ মিনিট কোনোকিছু খাবেন না বা পান করবেন না। এ-ছাড়া দিনের অন্যান্য সময়েও পর্যাপ্ত পানি পান করুন। তবে খাওয়ার ২০-৩০ মিনিট পর পানি পান করুন। এতে হজম ভালো হয়। আর তৃষ্ণা পেলে জুস বা কোমল পানীয় নয়, পানি পান করুন। কারণ পানিই সেরা পানীয়।
- সৌদিতে চলতি বছর প্রথম বাংলাদেশি হজযাত্রীর মৃত্যু
- এক সপ্তাহ পরে বাজারে আসবে দিনাজপুরের লিচু
- কানে ঐশ্বরিয়ার লুক নিয়ে হাসির রোল
- ঘুম না আসার ৫ কারণ
- ঝিনুকে উৎপাদিত মুক্তার গহনা প্রধানমন্ত্রীর কাছে হস্তান্তর
- ১০ হাজার বাংলাদেশিকে ফেরত পাঠাবে যুক্তরাজ্য
- স্বদেশ প্রত্যাবর্তন দিবসে শেখ হাসিনাকে ফুল দিয়ে অভিনন্দন
- বিশ্বকাপে বাংলাদেশের দুই প্রস্তুতি ম্যাচের সূচি ঘোষণা
- ম্যাংগো ক্যালেন্ডার থাকছে না, পরিপক্ক হলেই পাড়া যাবে আম
- একাদশে ক্লাস শুরুর তারিখ জানালো শিক্ষা মন্ত্রণালয়
- জলদস্যুদের পাহারায় জাহাজে ঈদ জামাত, ইমাম যা বললেন
- ক্ষতিকর কেমিক্যাল মুক্ত আম চিনবেন যেভাবে
- দিন ও রাতের তাপমাত্রা বাড়বে
- সরকার-নাগরিকের মধ্যে অংশীদারত্ব হলে সমস্যার সমাধান সহজ হবে
- দুবাইয়ে গোপনে সম্পদের পাহাড় গড়েছেন ৩৯৪ বাংলাদেশি
- বিশ্বকাপ যাত্রার আগে আনুষ্ঠানিক ফটোসেশন শান্ত-সাকিবদের
- সারাদেশে ‘নো হেলমেট, নো ফুয়েল’ কার্যকরের নির্দেশ
- চলচ্চিত্র শিল্পী সমিতির নির্বাচন দাবি করে নিপুণের রিট
- বিয়ের আগে যে ৫ বিষয়ে আলাপ জরুরি
- ভারতীয় মশলায় ক্ষতিকর জীবাণু, দেশে দেশে কেনাবেচায় নিষেধাজ্ঞা
- শচীন টেন্ডুলকারের নিরাপত্তারক্ষীর আত্মহত্যা
- বঙ্গোপসাগরে সৃষ্টি হচ্ছে শক্তিশালী ঘূর্ণিঝড় `রেমাল`
- বিশ্বশান্তি প্রতিষ্ঠায় জাতিসংঘকে সক্রিয় ভূমিকা রাখার আহ্বান
- পাটপণ্যে অ্যান্টি-ডাম্পিং শুল্ক তুলে নিতে ভারতকে অনুরোধ
- স্বজনদের কাছে ফিরলেন এমভি আবদুল্লাহর ২৩ নাবিক
- পাঁচ ইলেক্ট্রোলাইট ড্রিংকস কোম্পানির বিরুদ্ধে মামলা
- শেখ হাসিনার নেতৃত্বে উত্তরাঞ্চলের মঙ্গা দূরীভূত হয়েছে: দারা
- হজযাত্রীদের ভিসা অনুমোদনের সময় বাড়ানোর আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- কোন ধরনের বোতলজাত পানি পানের জন্য স্বাস্থ্যকর
- সাইফ-কারিনার ঘনিষ্ঠ অবস্থার ভিডিও ভাইরাল
- কলেজে ভর্তির আবেদন শুরু ২৬ মে
- জাতিসংঘের পূর্ণাঙ্গ সদস্য পদ পেতে যাচ্ছে ফিলিস্তিন
- মা হতে যাচ্ছেন অভিনেত্রী ফারিয়া শাহরিন
- ঈদে আসছে রাশিদ পলাশের ‘ময়ূরাক্ষী’
- ম্যাংগো ক্যালেন্ডার থাকছে না, পরিপক্ক হলেই পাড়া যাবে আম
- বিয়ের আগে যে ৫ বিষয়ে আলাপ জরুরি
- পাঁচ ইলেক্ট্রোলাইট ড্রিংকস কোম্পানির বিরুদ্ধে মামলা
- ১০ জুন থেকে ম্যাংগো স্পেশাল ট্রেন চালু
- সারাদেশে ‘নো হেলমেট, নো ফুয়েল’ কার্যকরের নির্দেশ
- শেখ হাসিনার নেতৃত্বে উত্তরাঞ্চলের মঙ্গা দূরীভূত হয়েছে: দারা
- বিশ্বকাপ দলে স্থান পেলেন যারা
- বিশ্বকাপ যাত্রার আগে আনুষ্ঠানিক ফটোসেশন শান্ত-সাকিবদের
- এসএসসির ফল প্রকাশ রোববার, যেভাবে জানা যাবে
- পাটপণ্যে অ্যান্টি-ডাম্পিং শুল্ক তুলে নিতে ভারতকে অনুরোধ
- দুবাইয়ে গোপনে সম্পদের পাহাড় গড়েছেন ৩৯৪ বাংলাদেশি
- ভাজা-পোড়া ও তেলযুক্ত খাবারে স্বাস্থ্যঝুঁকি কতটা
- ভারতীয় মশলায় ক্ষতিকর জীবাণু, দেশে দেশে কেনাবেচায় নিষেধাজ্ঞা
- ক্ষতিকর কেমিক্যাল মুক্ত আম চিনবেন যেভাবে
- বঙ্গোপসাগরে সৃষ্টি হচ্ছে শক্তিশালী ঘূর্ণিঝড় `রেমাল`
- জলদস্যুদের পাহারায় জাহাজে ঈদ জামাত, ইমাম যা বললেন