বুদ্ধি বাড়াতে যে ৫ খাবার খাবেন
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ২০:৫১ ১৮ ডিসেম্বর ২০২৩
সবকিছুরই পরিচর্যা প্রয়োজন। বুদ্ধির বিষয়টিও ভিন্ন নয়। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পেলে বাড়বে বুদ্ধিও। সেজন্য আপনাকে সবার আগে খেয়াল রাখতে হবে খাবারের তালিকার দিকে। কারণ আপনি যখন স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন তখন কগনেটিভ ফাংশন ঠিক থাকবে। এর ফলে বাড়বে মস্তিষ্কের ক্ষমতাও। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন ৫টি খাবার সম্পর্কে, যেগুলো খেলে তা বুদ্ধি বাড়াতে কাজ করবে-
১. আখরোট ও কাঠ বাদাম
আখরোট এবং কাঠ বাদামে থাকে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। এ ছাড়াও এতে থাকে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন ই। এই দুই উপাদান মস্তিষ্কের ক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। তাই আপনার খাবারের তালিকায় নিয়মিত যোগ করে নিন এই দুই বাদাম। এতে দ্রুতই উপকার পাবেন।
২. হলুদ
আমাদের দেশে বেশিরভাগ রান্নায়ই ব্যবহার করা হয় এই উপকারী ভেষজ। হলুদ কিন্তু শরীরের জন্য দারুণ উপকারী। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে কারকিউমিন। যাতে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটারি প্রপার্টিজ থাকে। ফলে হলুদ খেলে তা ব্রেইন ফাংশন ঠিক রাখে। তাই খাবারের তালিকায় হলুদ যোগ করতে পারেন। দুধের সঙ্গে হলুদ মিশিয়ে বা হলুদ চা খেলেও উপকার পাবেন।
৩. ডার্ক চকোলেট
ডার্ক চকোলেট খেতে পছন্দ করেন অনেকেই। সুস্বাদু এই খাবার কিন্তু আপনার বুদ্ধি বাড়াতেও কাজ করতে পারে। কারণ ডার্ক চকোলেটে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাভনয়েডস এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, যা রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এটি মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
৪. ডিম
নিয়মিত ডিম খাওয়া হয় নিশ্চয়ই? এই অভ্যাস আপনাকে ধরে রাখতে হবে। প্রতিদিন অন্তত ডিম খেলে বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে থাকা সহজ হবে। শুধু তাই নয়, ডিম খেলে তা আপনার বুদ্ধির বৃদ্ধিতেও সাহায্য করবে। কারণ ডিমে থাকে কোলিন যা ব্রেইন ফাংশন ঠিক রাখতে সহায়তা করে এবং স্মৃতিশক্তি ঠিক রাখে।
৫. ব্লু বেরি
বেরি জাতীয় সব ফলই ভীষণ উপকারী। বিশেষ করে ব্লু বেরি মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত ভালো। এই ফলে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যানথোসায়নিনস। এই উপকারী উপাদান কগনেটিভ ফাংশন ঠিক রাখতে সহায়তা করে। তাই সম্ভব হলে আপনার খাবারের তালিকায় যোগ করতে পারেন সুস্বাদু এই ফল।
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস নেওয়া হবে : শিক্ষামন্ত্রী
- গরমে ক্লান্তি দূর করে চিয়া সিড
- হেলিকপ্টারে আগুন, মৃত্যুর মুখ থেকে বাঁচলেন দেব
- মাদক সেবন করিয়ে অস্ট্রেলিয়ার নারী এমপিকে যৌন হেনস্তা
- নিয়মিত বাইক চালান, যেসব সতর্কতা প্রয়োজন
- রোনালদো জাদু চলছেই, ৭ ম্যাচে করলেন তৃতীয় হ্যাটট্রিক
- কাঁচা আম খেলে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমে?
- রেকর্ড তৃতীয়বার লন্ডনের মেয়র হলেন সাদিক খান
- সুন্দরবনে আগুন নেভানোর কাজ শুরু
- `মডার্ন পিথিয়ান গেমস` বাংলাদেশ চ্যাপ্টারের আনুষ্ঠানিক পথচলা শুরু
- ভারতে সেরা অভিনেত্রীর পুরস্কার জিতলেন মিথিলা
- কোন রুটে কত টাকা বাড়তি ভাড়া দিতে হবে ট্রেনে
- পেঁয়াজের ওপর রপ্তানি নিষেধাজ্ঞা তুলে নিল ভারত
- গরমে লাউ খেলে যেসব উপকারিতা মিলবে
- তামিমের অভিষেক ফিফটিতে টাইগারদের বড় জয়
- সাধারণ রোগী হিসেবে এনআইও’তে চোখের চিকিৎসা নিলেন প্রধানমন্ত্রী
- মডার্ন পাইথিয়ান গেমসের মিট দ্য প্রেস শনিবার
- অপতথ্য রোধে সরকার, গণমাধ্যম, সুশীল সমাজ একসঙ্গে কাজ করতে পারে
- ইসরায়েলের সঙ্গে সব বাণিজ্য স্থগিত করল তুরস্ক
- ১২ মে এসএসসি পরীক্ষার ফল প্রকাশ
- আবার আসছে ‘বাহুবলী’, যে গল্প নিয়ে ফিরছেন রাজামৌলি
- রোনালদোর জোড়া গোলে ফাইনালে আল-নাসর
- গরমে বাড়তে পারে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা, প্রতিকারে যা করবেন
- মিল্টন সমাদ্দরের বিরুদ্ধে অজস্র অভিযোগ, রিমান্ডে নেয়া হবে
- সারাদেশে তাপমাত্রা কমতে পারে
- সৌদি আরবে ব্যাপক বৃষ্টি, বন্যার সৃষ্টি
- ৬৮ বছরের রেকর্ড ভাঙলো কলকাতার তাপমাত্রা
- আইপিএলে নাচতে নাচতে অতিষ্ঠ চিয়ারলিডাররা
- ১৪ মাস পর জ্ঞান ফিরলো কুমার বিশ্বজিতের ছেলের
- গরমে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করে যেসব ফল
- `মডার্ন পিথিয়ান গেমস` বাংলাদেশ চ্যাপ্টারের আনুষ্ঠানিক পথচলা শুরু
- স্কুল-মাদ্রাসা বৃহস্পতিবার পর্যন্ত বন্ধ রাখার নির্দেশ হাইকোর্টের
- নিরবচ্ছিন্ন বিদ্যুৎ সরবরাহ রাখতে কিছু নির্দেশনা
- মডার্ন পাইথিয়ান গেমসের মিট দ্য প্রেস শনিবার
- আবার আসছে ‘বাহুবলী’, যে গল্প নিয়ে ফিরছেন রাজামৌলি
- বুবলীর চিকিৎসা দরকার : অপু বিশ্বাস
- গরমে ফ্রিজের ঠান্ডা পানি পান ভালো নাকি ক্ষতিকর
- এলপিএলে নাম লেখালেন বাংলাদেশের ৪ ক্রিকেটার
- তীব্র গরমে এসি ছাড়াই ঘর ঠান্ডা রাখতে পারেন যেসব উপায়ে
- প্রাণিসম্পদ অধিদপ্তরে বড় নিয়োগ
- বাংলাদেশে পেঁয়াজ রপ্তানির অনুমতি ভারতের
- এসএসসি’র ফল প্রকাশের সম্ভাব্য তারিখ জানা গেলো
- শুধু গরমে নয়, আয়রনের অভাবে হয় শরীর দুর্বল ও হার্ট ফেইলিওর
- সরকার আইনের শাসন প্রতিষ্ঠায় বদ্ধপরিকর : শেখ হাসিনা
- হজের ফ্লাইট শুরু ৯ মে
- বাংলাদেশ-মরিশাসের বাণিজ্য ও বিনিয়োগ বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা
- কাঁচা আম খেলে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমে?
- ঢাকা-রাজশাহীসহ ৫ জেলার শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান বন্ধ
- তীব্র তাপদাহে ট্রাফিক পুলিশকে স্বস্তিতে রাখতে ‘এসি হেলমেট’
- ৭ দিনে হিটস্ট্রোকে ১০ জনের মৃত্যু