হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচতে যা যা খাবেন
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ২০:১৯ ২৫ ডিসেম্বর ২০২৩
হার্ট ভালো রাখার বিকল্প নেই। কারণ শরীরের এই অঙ্গটি একবার কাজ করা বন্ধ করে দিলেই সব শেষ। তাই হার্টের সুস্থতা নিশ্চিত করা জরুরি। সেজন্য আপনাকে সবার আগে নজর দিতে হবে জীবনযাপনের ধরন আর খাবারের দিকে। যেসব খাবার হার্টের জন্য ক্ষতিকর সেগুলো বাদ দিতে হবে। খাবারের তালিকায় রাখতে হবে এমন সব খাবার যেগুলো হার্ট ভালো রাখতে কাজ করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু খাবার সম্পর্কে-
ডার্ক চকোলেট
সবার কাছেই পছন্দের একটি খাবার ডার্ক চকোলেট। এটি কেবল খেতেই সুস্বাদু নয়, সেইসঙ্গে স্বাস্থ্যকরও। আমাদের স্বাস্থ্যের নানা উপকার করে ডার্ক চকোলেট। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভনয়েডস যা হার্টের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তাই আপনার হার্ট ভালো রাখতে নিয়মিত ডার্ক চকোলেট খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে আরও অনেক উপকার পাবেন।
সবুজ শাক-সবজি
আমাদের দেশে প্রচুর সবুজ শাক-সবজি পাওয়া যায়। এগুলো হার্টের জন্য উপকারী। সবুজ শাক-সবজিতে থাকে প্রচুর ভিটামিন, মিনারেলস ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এগুলো হার্টের অসুখকে দূরে রাখে। যে কারণে হার্ট ভালো থাকে। তাই নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখুন প্রচুর সবুজ-শাক সবজি।
আখরোট
বিভিন্ন বাদামের মধ্যে অন্যতম উপকারী বাদাম হলো আখরোট। এটি খুবই পুষ্টিকর একটি ফল। আখরোটে থাকে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এই উপাদান কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের ক্ষেত্রে অত্যন্ত উপকারী বলে পরিচিত। তাই হার্ট ভালো রাখতে চাইলে প্রতিদিন আখরোট খাওয়ার অভ্যাস করুন। তবে একসঙ্গে অনেকগুলো নয়, প্রতিদিন একমুঠো আখরোট খেলেই যথেষ্ট।
বেরি জাতীয় ফল
বেরি জাতীয় ফল আপনার খাবারের তালিকায় রাখা জরুরি। কারণ নিয়মিত এ জাতীয় ফল খাওয়ার অভ্যাস হার্টের জন্য ভালো। সুস্থ হার্ট পাওয়ার জন্য নিয়মিত বেরি জাতীয় ফল খেতে হবে। স্ট্রবেরি, ব্লু বেরি জাতীয় ফলে থাকে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও অ্যান্থোসায়নিন। যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস রিলিজ করতে সাহায্য করে। ইনফ্ল্যামেশনের বিরুদ্ধেও কাজ করে এই উপাদানগুলো। বুঝতেই পারছেন কেন এই ফল খাওয়া জরুরি!
অ্যাভোকাডো
বিদেশি ফল অ্যাভোকাডো। তবে এটি আমাদের দেশেও পাওয়া যায়। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং পটাশিয়াম। এই দুই উপাদান হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ ভালো। এই উপাদানগুলো ব্লাড প্রেসার ও কোলেস্টেরল কমাতেও দারুণভাবে সাহায্য করে। তাই এই ফল রাখতে পারেন আপনার খাবারের তালিকায়।
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস নেওয়া হবে : শিক্ষামন্ত্রী
- গরমে ক্লান্তি দূর করে চিয়া সিড
- হেলিকপ্টারে আগুন, মৃত্যুর মুখ থেকে বাঁচলেন দেব
- মাদক সেবন করিয়ে অস্ট্রেলিয়ার নারী এমপিকে যৌন হেনস্তা
- নিয়মিত বাইক চালান, যেসব সতর্কতা প্রয়োজন
- রোনালদো জাদু চলছেই, ৭ ম্যাচে করলেন তৃতীয় হ্যাটট্রিক
- কাঁচা আম খেলে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমে?
- রেকর্ড তৃতীয়বার লন্ডনের মেয়র হলেন সাদিক খান
- সুন্দরবনে আগুন নেভানোর কাজ শুরু
- `মডার্ন পিথিয়ান গেমস` বাংলাদেশ চ্যাপ্টারের আনুষ্ঠানিক পথচলা শুরু
- ভারতে সেরা অভিনেত্রীর পুরস্কার জিতলেন মিথিলা
- কোন রুটে কত টাকা বাড়তি ভাড়া দিতে হবে ট্রেনে
- পেঁয়াজের ওপর রপ্তানি নিষেধাজ্ঞা তুলে নিল ভারত
- গরমে লাউ খেলে যেসব উপকারিতা মিলবে
- তামিমের অভিষেক ফিফটিতে টাইগারদের বড় জয়
- সাধারণ রোগী হিসেবে এনআইও’তে চোখের চিকিৎসা নিলেন প্রধানমন্ত্রী
- মডার্ন পাইথিয়ান গেমসের মিট দ্য প্রেস শনিবার
- অপতথ্য রোধে সরকার, গণমাধ্যম, সুশীল সমাজ একসঙ্গে কাজ করতে পারে
- ইসরায়েলের সঙ্গে সব বাণিজ্য স্থগিত করল তুরস্ক
- ১২ মে এসএসসি পরীক্ষার ফল প্রকাশ
- আবার আসছে ‘বাহুবলী’, যে গল্প নিয়ে ফিরছেন রাজামৌলি
- রোনালদোর জোড়া গোলে ফাইনালে আল-নাসর
- গরমে বাড়তে পারে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা, প্রতিকারে যা করবেন
- মিল্টন সমাদ্দরের বিরুদ্ধে অজস্র অভিযোগ, রিমান্ডে নেয়া হবে
- সারাদেশে তাপমাত্রা কমতে পারে
- সৌদি আরবে ব্যাপক বৃষ্টি, বন্যার সৃষ্টি
- ৬৮ বছরের রেকর্ড ভাঙলো কলকাতার তাপমাত্রা
- আইপিএলে নাচতে নাচতে অতিষ্ঠ চিয়ারলিডাররা
- ১৪ মাস পর জ্ঞান ফিরলো কুমার বিশ্বজিতের ছেলের
- গরমে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করে যেসব ফল
- `মডার্ন পিথিয়ান গেমস` বাংলাদেশ চ্যাপ্টারের আনুষ্ঠানিক পথচলা শুরু
- স্কুল-মাদ্রাসা বৃহস্পতিবার পর্যন্ত বন্ধ রাখার নির্দেশ হাইকোর্টের
- নিরবচ্ছিন্ন বিদ্যুৎ সরবরাহ রাখতে কিছু নির্দেশনা
- মডার্ন পাইথিয়ান গেমসের মিট দ্য প্রেস শনিবার
- আবার আসছে ‘বাহুবলী’, যে গল্প নিয়ে ফিরছেন রাজামৌলি
- বুবলীর চিকিৎসা দরকার : অপু বিশ্বাস
- গরমে ফ্রিজের ঠান্ডা পানি পান ভালো নাকি ক্ষতিকর
- এলপিএলে নাম লেখালেন বাংলাদেশের ৪ ক্রিকেটার
- তীব্র গরমে এসি ছাড়াই ঘর ঠান্ডা রাখতে পারেন যেসব উপায়ে
- প্রাণিসম্পদ অধিদপ্তরে বড় নিয়োগ
- বাংলাদেশে পেঁয়াজ রপ্তানির অনুমতি ভারতের
- এসএসসি’র ফল প্রকাশের সম্ভাব্য তারিখ জানা গেলো
- শুধু গরমে নয়, আয়রনের অভাবে হয় শরীর দুর্বল ও হার্ট ফেইলিওর
- সরকার আইনের শাসন প্রতিষ্ঠায় বদ্ধপরিকর : শেখ হাসিনা
- হজের ফ্লাইট শুরু ৯ মে
- বাংলাদেশ-মরিশাসের বাণিজ্য ও বিনিয়োগ বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা
- কাঁচা আম খেলে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমে?
- ঢাকা-রাজশাহীসহ ৫ জেলার শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান বন্ধ
- তীব্র তাপদাহে ট্রাফিক পুলিশকে স্বস্তিতে রাখতে ‘এসি হেলমেট’
- ৭ দিনে হিটস্ট্রোকে ১০ জনের মৃত্যু