অতিরিক্ত দুঃশ্চিন্তায় যেসব রোগের শঙ্কা বাড়ে

আমাদের অনেকেরই দুঃশ্চিন্তার সঙ্গে বসবাস। স্বভাবতই অজান্তে নিজের ক্ষতি করছেন তারা। নানা রোগের বাসা বাঁধছে শরীরে। করোনাভাইরাস আবহে মানসিক চাপ ও মেজাজ খারাপের হাত ধরে এসব রোগ এসে হাজির হবে। সেই তালিকায় যেসব রয়েছে, আসুন দেখে নেয়া যাক।

দুঃশ্চিন্তায় যে রোগগুলো বাড়ে

# উদ্বেগ বাড়লে অনেকেই যা খুশি খেতে শুরু করেন, শুয়ে-বসে থাকেন, নেশা করেন। ফলশ্রুতিতে বাড়ে ওজন, সেই সঙ্গে ওজনের সঙ্গে সম্পর্কিত অসুখ বিসুখের শঙ্কা এবং রোগ থাকলে সেটার প্রকোপ। যেমন-উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হাই কোলেস্টেরল, ফ্যাটি লিভার, হৃদরোগ, গেঁটে বাত ইত্যাদি।
# মানসিক চাপের সঙ্গে অনিদ্রা, খিটখিটে মেজাজের সম্পর্ক আছে। সবমিলে জীবন বিপর্যস্ত হয়। আর তাতে কমে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা। বাড়ে সংক্রমণের আশঙ্কা।
# টানা উদ্বেগে অম্বল, বদহজম বাড়ে। চিকিৎসা না হলে আরও বাড়ে।
# ঋতুস্রাব অনিয়মিত হওয়ার মূলেও আছে উৎকণ্ঠা।
দুঃশ্চিন্তা করে করোনাকে ঠেকাতে পারবেন না। তাই একেই প্রতিরোধের চেষ্টা করুন। ভারতীয় মনোচিকিৎসক শিলাদিত্য মুখোপাধ্যায় বলেন, চাপকে চাপের মতো থাকতে দিন। নিজে সামান্য কয়েকটা নিয়ম মেনে চলুন। দেখবেন মূল সমস্যা না মিটলেও নিজের ওপর সেটার প্রভাব কম পড়ছে।

জীবনযাপনে এসব নিয়ম মানুন-

# ‘নিউ নর্মাল জীবন’ মেনে নিন। যত তাড়াতাড়ি মানতে পারবেন, তত ভালো থাকবেন।
# মন হালকা করার নতুন পথ খুঁজুন। বই পড়া, গান শোনা, ঘরে বসে সিনেমা দেখা কিংবা হালকা ব্যায়াম করা যেকোনও পথ বেছে নিন। যোগাসন ও মেডিটেশন অভ্যাসেও মন হালকা হয়।
# টিভিতে বা মোবাইলে হালকা অনুষ্ঠান দেখুন। হাসির অনুষ্ঠান দেখলে আরও ভালো।
# ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও স্থূলতা থাকলে নিয়ম করে ব্যায়াম করুন।
# খাওয়াতে রাশ টানুন। ডায়াবেটিস ও মেদ বাহুল্য থাকলে কার্বোহাইড্রেট ও মিষ্টি কম খান। রক্তচাপ বেশি হলে লবণাক্ত ও ভাজা খাবার বাদ দিন।
# ঘন ঘন চা-কফি-কোমল পানীয় (সফ্ট ড্রিঙ্কস) পান করে ঘুম নষ্ট করবেন না। মন ভালো রাখার অর্ধেক ওষুধ কিন্তু লুকিয়ে আছে ঘুমের মাঝেই।
# কোনও সমস্যা হচ্ছে মনে হলেই ডাক্তার দেখান। অনেকেই আজকাল অনলাইনে রোগী দেখছেন। চেম্বারে যেতে সমস্যা মনে হলে ফোন করে পরামর্শ নিন। নিজে থেকে ওষুধ খেয়ে বিপদ বাড়াবেন না। সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।