খালি পায়ে হাঁটুন, সুস্থ থাকুন

কর্মব্যস্ত জীবনে শরীরের প্রতি যত্নবান নেওয়া বেশির ভাগ মানুষের ক্ষেত্রেই সম্ভব হয়ে ওঠে না। এতে একদিকে যেমন তার আয়ু কমে যায়, তেমনি বাড়ে একাধিক রোগ। আমাদের স্বাদ ও সাধ্যের মধ্যে এমন ছোট-খাট কিছু বিষয় রয়েছে, যেগুলো একটু মেনে চললেই শরীর সুস্থ থাকে। 

এমনই একটা বিষয় 'খালি পায়ে হাঁটা'। গবেষণায় বলা হয়েছে, খালি পায়ে হাঁটলে আমাদের শরীর ভালো থাকে। শুধু তাই নয়, মস্তিষ্ক থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত শরীরের প্রতিটি কণা সুস্থ রাখতে এর বিকল্প নেই।

চলুন তাহলে জেনে নেই খালি পায়ে হাঁটলে আরো কি কি উপকার পাওয়া যায়-

পেশী ও হাড়ের গঠন
খালি পায়ে হাঁটার সময় ভেনাস রিটার্ন বেড়ে যায়। অর্থাৎ হার্টে বেশি বেশি রক্ত পৌঁছে যেতে থাকে। এতে পেশী ও হাড় আরো শক্ত হয়ে ওঠে। একই সঙ্গে হার্টের কর্মক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।

রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়
খালি পায়ে হাঁটের সময় মাধ্যাকর্ষণ শক্তির প্রভাবে সারা শরীরে রক্ত চলাচল ঠিক থাকে। ফলে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত বেশি বেশি শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে পৌঁছে কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। এতে স্বাভাবিকভাবেই নানাবিধ জটিল রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমে।

দেহের গঠন
একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, খালি পায়ে হাঁটলে দেহের গঠন বৃদ্ধি করে। কিন্তু বেশি বেশি জুতা পায়ে দিয়ে থাকলে পায়ের তলার গঠন খারাপ হতে শুরু করে। আর একবার পায়ের গঠন খারাপ হলে সরাসরি তার প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরের ওপর। এর ফলে ব্যাক পেন, ঘাড়ে যন্ত্রণা এবং গোড়ালিতে ব্যথা হওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উন্নতি 
আমাদের পায়ের তলায় থাকা একাধিক সেন্সারি নার্ভ, খালি পায়ে হাঁটার সময় অ্যাকটিভ হয়ে শরীরের ভেতরে পজিটিভ এনার্জি তৈরি করে। ফলে ধীরে ধীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়ে ওঠে। নানাবিধ সংক্রমণের আশঙ্কা একেবারে শূন্যে এসে দাঁড়ায়।

অনিদ্রা দূর করে
রাতে কি ঠিকমতো ঘুম আসে না। তাহলে আজ থেকেই খালি পায়ে হাঁটা শুরু করুন। দেখবেন রাতে ঠিকমতো ঘুম আসবে। কারণ, খালি পায় হাঁটার সময় শরীর থেকে নেগেটিভ এনার্জি বেরিয়ে যায়। সেই সঙ্গে স্ট্রেস রিলিজও হয়। শুধু তাই নয়, মস্তিষ্কে বিশেষ কিছু হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যাওয়ার কারণে ঘুম আসতে আর কোনো অসুবিধা হয় না।

প্রসঙ্গত, শুধু খালি পায়ে হাঁটলেই যে এমন উপকার হয়, তা নয়। সাঁতার কাটলেও একই ফল পাওয়া যায়।

হার্ট অ্যাটাক শঙ্কা কমায়
শরীরে রক্ত চলাচল যখন স্বাভাবিকভাবে হতে থাকে, তখন ব্লাড ক্লট এবং আর্টারিতে ময়লা জমার আশঙ্কা কমে যায়। এর ফলে স্বাভাবিকভাবেই নানাবিধ হার্টের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা একেবারে থাকে না বললেই চলে।

প্রসঙ্গত, খালি পায়ে হাঁটার আরেকটি উপকারিতা হলো এই সময় ব্লাড সেলগুলো মারাত্মক অ্যাকটিভ হয়। রক্ত ঘন হয়ে যাওয়ার আশঙ্কাও হ্রাস পায়।

স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়
আজকের দুনিয়ায় সফল হতে গেলে বুদ্ধির ধারণা থাকা একান্ত প্রয়োজন। বুদ্ধি না থাকলে বিপদে পড়তে হয়। তাই মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়াতে একটু খালি পায়ে হাঁটাহাঁটি শুরু করুন। এমনটা করলেই দেখবেন ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের ভেতরে থাকা নিউরনগুলো মাত্রাতিরিক্ত পরিমাণে অ্যাকটিভ হয়। ফলে একদিকে যেমন স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পাবে, তেমনি বুদ্ধিও বাড়তে শুরু করবে।

প্রসঙ্গত, আমাদের শরীরের প্রায় ৭০ শতাংশই পানি দিয়ে গঠিত। তাই তো মাটির সঙ্গে আমাদের সম্পর্ক যত নিবিড় হবে, তত শরীরের নানাবিধ তরল উপাদানের ভারসাম্য ঠিক থাকবে। এতে রোগের আশঙ্কা যেমন কমবে, তেমনি শরীর একেবারে চাঙ্গা হয়ে উঠবে।