১ মাস চিনি না খেলে যেসব উপকার পাবেন
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ২০:৪০ ৮ নভেম্বর ২০২৩
চিনি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বড় শত্রু। এছাড়া খুব বেশি মিষ্টি খাবার আমাদের দাঁতের ক্ষতি করে এবং ওজন বাড়াতে পারে। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিনে প্রকাশিত ফেব্রুয়ারি ২০২৩ সালের একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, স্থূলতা, ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং বিপাকীয় ব্যাধির প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষ কারণ হলো চিনি খাওয়ার অভ্যাস।
তাই কুকিজ, পেস্ট্রি, ব্রাউনি, কেক, আইসক্রিম, ডোনাট এবং টফি দূরে রাখা একটি বুদ্ধিমানের কাজ। চিনি এড়িয়ে চলা মুখের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে এবং গহ্বর এবং মাড়ির রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এছাড়া আমরা চা কিংবা বিভিন্ন পানীয় পান করি, যাতে কম পরিমাণে হলেও চিনি থাকে। আমাদের শরীর কোনো না কোনোভাবে চিনি খুঁজে নেয়। আচ্ছা ৩০ দিন বা এক মাস চিনি ছাড়া চললে কেমন হয়?
এক মাসের জন্য আপনি যদি আপনার নিয়মিত খাদ্য তালিকা থেকে চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার বাদ দেন, তাহলে আপনার শরীরে একাধিক বদল লক্ষ্য করবেন। চলুন জেনে নিই এক মাস চিনি না খেলে কী কী উপকার পাবেন-
ওজন কমায়
আপনি যদি এক মাস চিনি না খান তাহলে আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া চিনিযুক্ত খাবার না খেলে অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত
এক মাস চিনি না খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে। ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।
দাঁতের স্বাস্থ্য
চিনি এড়িয়ে চলা মুখের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে এবং গহ্বর এবং মাড়ির রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
ত্বক পরিষ্কার
চিনি খাওয়া বন্ধ করলে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য আরও উন্নত হবে। কেননা চিনি না খেলে ব্রণ এবং ত্বকের অন্যান্য সমস্যা কমে আসে।
দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস
বিশেষজ্ঞদের মতে, চিনি খাওয়া কমালে হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমতে পারে।
স্বাস্থ্যকর অন্ত্র
উচ্চ চিনি খাওয়া অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে, চিনি কমানো স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের পরিবেশকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
সূত্র: হেলথ শটস
- কর কমিশনারের কার্যালয়ে বড় নিয়োগ
- এসএসসি পরীক্ষার ফল জানবেন যেভাবে
- যুদ্ধবিরতিতে রাজি হামাস, দিলো যেসব শর্ত
- বজ্রপাত থেকে রক্ষা পাওয়ার উপায়
- দিন-রাত এসিতে থাকলে যেসব ক্ষতি হয়
- সাতক্ষীরার আম ক্যালেন্ডার ঘোষণা
- ওমর সানীকে ‘খাঁটি প্রেমিক’ সম্বোধন করলেন মিশা
- বিশ্বকাপ স্কোয়াড ঘোষণাতেই উগান্ডার চমক
- ইউনিসেফের দূত হলেন কারিনা, শুভেচ্ছা জানিয়ে যা বললেন প্রিয়াঙ্কা
- অবৈধ টিভি চ্যানেল বন্ধের কার্যক্রম শুরু
- ৩ দিন আবহাওয়া যেমন থাকবে
- মেজাজ হারিয়ে ভক্তকে চড় মারতে গেলেন সাকিব
- রসালো লেবু চেনার ৫ উপায়
- গরমে অল্পতেই ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন, চাঙা থাকার ৪ কৌশল
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস নেওয়া হবে : শিক্ষামন্ত্রী
- গরমে ক্লান্তি দূর করে চিয়া সিড
- হেলিকপ্টারে আগুন, মৃত্যুর মুখ থেকে বাঁচলেন দেব
- মাদক সেবন করিয়ে অস্ট্রেলিয়ার নারী এমপিকে যৌন হেনস্তা
- নিয়মিত বাইক চালান, যেসব সতর্কতা প্রয়োজন
- রোনালদো জাদু চলছেই, ৭ ম্যাচে করলেন তৃতীয় হ্যাটট্রিক
- কাঁচা আম খেলে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমে?
- রেকর্ড তৃতীয়বার লন্ডনের মেয়র হলেন সাদিক খান
- সুন্দরবনে আগুন নেভানোর কাজ শুরু
- `মডার্ন পিথিয়ান গেমস` বাংলাদেশ চ্যাপ্টারের আনুষ্ঠানিক পথচলা শুরু
- ভারতে সেরা অভিনেত্রীর পুরস্কার জিতলেন মিথিলা
- কোন রুটে কত টাকা বাড়তি ভাড়া দিতে হবে ট্রেনে
- পেঁয়াজের ওপর রপ্তানি নিষেধাজ্ঞা তুলে নিল ভারত
- গরমে লাউ খেলে যেসব উপকারিতা মিলবে
- তামিমের অভিষেক ফিফটিতে টাইগারদের বড় জয়
- সাধারণ রোগী হিসেবে এনআইও’তে চোখের চিকিৎসা নিলেন প্রধানমন্ত্রী
- `মডার্ন পিথিয়ান গেমস` বাংলাদেশ চ্যাপ্টারের আনুষ্ঠানিক পথচলা শুরু
- আবার আসছে ‘বাহুবলী’, যে গল্প নিয়ে ফিরছেন রাজামৌলি
- মডার্ন পাইথিয়ান গেমসের মিট দ্য প্রেস শনিবার
- কাঁচা আম খেলে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমে?
- ৬৮ বছরের রেকর্ড ভাঙলো কলকাতার তাপমাত্রা
- ইউনিসেফের দূত হলেন কারিনা, শুভেচ্ছা জানিয়ে যা বললেন প্রিয়াঙ্কা
- গরমে বাড়তে পারে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা, প্রতিকারে যা করবেন
- আইপিএলে নাচতে নাচতে অতিষ্ঠ চিয়ারলিডাররা
- গরমে লাউ খেলে যেসব উপকারিতা মিলবে
- ১৪ মাস পর জ্ঞান ফিরলো কুমার বিশ্বজিতের ছেলের
- গরমে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করে যেসব ফল
- ভারতে সেরা অভিনেত্রীর পুরস্কার জিতলেন মিথিলা
- রোনালদোর জোড়া গোলে ফাইনালে আল-নাসর
- ইসরায়েলের সঙ্গে সব বাণিজ্য স্থগিত করল তুরস্ক
- মিল্টন সমাদ্দরের বিরুদ্ধে অজস্র অভিযোগ, রিমান্ডে নেয়া হবে
- অপতথ্য রোধে সরকার, গণমাধ্যম, সুশীল সমাজ একসঙ্গে কাজ করতে পারে
- সাধারণ রোগী হিসেবে এনআইও’তে চোখের চিকিৎসা নিলেন প্রধানমন্ত্রী
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস নেওয়া হবে : শিক্ষামন্ত্রী
- সৌদি আরবে ব্যাপক বৃষ্টি, বন্যার সৃষ্টি
- তামিমের অভিষেক ফিফটিতে টাইগারদের বড় জয়