রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় যে ৫ অভ্যাস

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায় জানা থাকা জরুরি। কারণ আপনার শরীরের যদি অসুখের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি না থাকে, তাহলে আপনি খুব সহজেই দুর্বল হয়ে পড়বেন। তখন যেকোনো অসুখেই আপনার সেরে উঠতে অনেকটা সময় লাগবে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রাকৃতিক উপায় বেছে নেওয়া সবচেয়ে ভালো। নিয়মিত কিছু কাজ করলেই আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। ফলে আপনার সুস্থ থাকা সহজ হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন ৫ কাজ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে-

১. ভালো খাবার খান

২. শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন

৩. পর্যাপ্ত ঘুম

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা সবাই জানি। ঘুমের ক্ষতি ইমিউন সিস্টেমের বিভিন্ন অংশকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যা অসুখ- বিসুখ বাড়িয়ে দেয়। পর্যাপ্ত বিশ্রামের জন্য আপনার বয়স অনুপাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভালো ঘুমের বিকল্প নেই।

৪. ধূমপান ত্যাগ করুন

ধূমপান শরীরের রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়। এটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো অসুখ সহ ইমিউন সিস্টেমের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি ধূমপায়ী হলে ধূমপান ত্যাগ করুন। এই পদক্ষেপ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে।

৫. ভেষজ এবং মসলাযুক্ত পানীয়

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ভেষজ এবং মসলা-যুক্ত পানীয় যোগ করুন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবার যেমন আদা, লেবু হলুদ এবং তুলসি পাতা ইত্যাদি বেছে নিতে পারেন। ভেষজ চা কিংবা ডিটক্স ওয়াটার আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করবে। তাই নিয়মিত এ ধরনের পানীয় পান করার অভ্যাস করুন।